الأخــبــــــار
  1. مصرع 43 شخصا على الأقل جراء حريق مصنع في نيودلهي
  2. 3 إصابات بحادث تصادم في الخليل
  3. الاحتلتل يعتقل طفلة 14 عاما بحجة حيازتها سكينا قرب الحرم الابراهيمي
  4. جيش الاحتلال يعلن اطلاق ثلاثة صواريخ من غزة نحو مستوطنات "الغلاف"
  5. نقابة الصحفيين: 90 انتهاكا احتلاليا وقع الشهر الماضي بحق الصحفيين
  6. فلسطين تفوز بالمركز الأول في تحدي العرب لإنترنت الأشياء
  7. الرئيس يستقبل المبعوث الصيني الجديد لعملية السلام
  8. بيت ساحور تحتفل بإضاءة شجرة الميلاد
  9. صافرات إنذار تدوي في مستوطنات محيط غزة
  10. مزهر: لا يمكن القبول باي مساعدة أمريكية بما فيها المستشفى الأمريكي
  11. "النواب الأميركي" يصوت ضد مخطط نتنياهو لضم الأغوار
  12. فلسطين تحتفل بترميم كنيسة المهد في الفاتيكان
  13. أ ب: مطلق النار في قاعدة فلوريدا طالب سعودي
  14. مقتل 10 متظاهرين في العراق
  15. "النواب المغربي": نرفض أي مخططات تمس الحقوق الفلسطينية
  16. بعد انقطاع العلاقات- مباحثات قطرية السعودية
  17. فوز فلسطين بالمركز الأول بتحدي العرب لانترنت الاشياء والذكاء بدبي
  18. نادي الأسير: أسرى "عسقلان" يعلقون إضرابهم عن الطعام
  19. اصابة شاب بجراح خطيرة برصاص الاحتلال في بيت امر
  20. إصابة شاب برصاص الاحتلال شرقي خانيونس

ما مسافة المشي التي يحتاجها الجسم كل يوم؟

نشر بتاريخ: 27/05/2019 ( آخر تحديث: 27/05/2019 الساعة: 10:42 )
بيت لحم- معا- توجد أدلة قوية على أن المشي والحركة البدنية عامل أساسي للحفاظ على الوزن وتخسيس الزائد منه، كما أن المشي ضروري للدورة الدموية والقلب ومنع انسداد الشرايين في حالة ارتفاع الكولسترول أو الضغط. وتحث التوصيات الصحية الشخص البالغ على المشي أو الركض أو ممارسة ما يرغب من التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة كحد أدنى كل يوم.

يساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس البطن فقط، إلى جانب أهميته للضغط والكولسترول وتشير تقارير أخرى إلى أن الحد الأدنى للمسافة التي يحتاج الجسم لأن تمشيها كل يوم هو 2.5 كم.

ويحرق الجسم عادة عند قطع هذه المسافة حوالي 125 سعرة حرارية، ويختلف الحساب الدقيق للسعرات حسب طول ووزن الجسم وسرعة المشي.

ولتستطيع تخفيف الوزن من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يومياً عليك مراقبة مدخلات الطعام، وضبط حجم الوجبات، واختيار الأطعمة الصحية. فقد لا تكفي الـ 30 دقيقة إذا كنت تأكل الكثير من السكريات والدهون وتتناول وجبات كبيرة الحجم.

ويساعد المشي على تخفيف الدهون من كل أنحاء الجسم وليس دهون البطن فقط، والتي تتطلّب مزيداً من التمارين لبناء وتقوية عضلات البطن كي تتخلّص منها بوتيرة أسرع.
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018