عـــاجـــل
اصابة شاب بجراح خطيرة بحادث سير بمنطقة باب الزقاق في بيت لحم
عـــاجـــل
الاحتلال يقصف بصاروخ تحذيري منزل مسؤول بحماس تمهيدا لهدمه بالشجاعية
عـــاجـــل
الاحتلال يفتح الملاجئ في نتانيا
عـــاجـــل
اسرائيل تفتح الملاجئ بشعاع ٨٠ كم عن غزة
عـــاجـــل
جيش الاحتلال: الهجمات على قطاع غزة ستستمر في الساعات القادمة
عـــاجـــل
الداخلية بغزة: الاجهزة الامنية في حالة استنفار وجاهزية
الأخــبــــــار
  1. اصابة شاب بجراح خطيرة بحادث سير بمنطقة باب الزقاق في بيت لحم
  2. الاحتلال يقصف بصاروخ تحذيري منزل مسؤول بحماس تمهيدا لهدمه بالشجاعية
  3. اسرائيل تفتح الملاجئ بشعاع ٨٠ كم عن غزة
  4. بعد قرار الجولان- الرئيس: السيادة لا تقررها اسرائيل ولا امريكا
  5. تلفزيون اسرائيل: اغتيال مسؤول بحماس خلال قصف مقر مخابراتها
  6. غارة شرق جباليا بالقرب من المقبرة الشرقية واستهداف لمنطقة السودانية
  7. ناطق باسم جيش الاحتلال: تم توسيع نطاق القصف ضد قطاع غزة
  8. الشرطة: اصابة 5 اطفال بانفجار لغم من مخلفات الاحتلال جنوب شرق بيت لحم
  9. بعد تل أبيب- المدن الاسرائيلية الاخرى تفتح الملاجيء
  10. دمشق:الكون بأسره لا يستطيع تغيير حقيقة تاريخية خالدة أن الجولان لسوريا
  11. استهداف محيط جبل المنطار شرق الشجاعية
  12. الطيران الحربي يدمر مبنى شركة الملتزم بعد استهدافه بعدة صواريخ تحذيرية
  13. نجاة مجموعة من المواطنين باستهداف خانيونس
  14. الشرطة: اصابة 5 اطفال بانفجار لغم من مخلفات الاحتلال جنوب شرق بيت لحم

كيف تعود للنوم إذا استيقظت منتصف الليل؟

نشر بتاريخ: 06/03/2018 ( آخر تحديث: 06/03/2018 الساعة: 21:29 )
بيت لحم- معا- يعاني الكثيرون من عدم القدرة على العودة للنوم، في حال استيقاظهم بمنتصف الليل، مما قد يسبب بمشكلة حقيقية لمن عليه الاستيقاظ في اليوم التالي. هنا نستعرض بعض الحلول لتلك الحالة.

ونشرت صحيفة "الإندبندنت" البريطانية طرق عدة يمكن للشخص خلالها العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:

التأمل

يقول موقع "دريمز" المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

الماء البارد

تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

تناول الطعام

وفقا لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، مما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

نقاط الضغط

وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب، والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بـ"نقاط الضغط" التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.

المشي

يقول أحد الأطباء إن الوقوف ثم المشي قليلا، خاصة إذا تجاوزت محاولتك للنوم 20 دقيقة. ( سكاي نيوز عربية)

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018