الأخــبــــــار
  1. أردوغان: القدس عاصمة فلسطين ونقل سفارة واشنطن إليها لن يغير ذلك
  2. واشنطن تدرس خفض تمويل وكالات أممية ودولية لضمها فلسطين
  3. الطقس: اجواء غائمة جزئياً ومعتدلة في معظم المناطق
  4. نقل صلاحيات اعلان الحرب في اسرائيل الى "الكابينت"
  5. اطلاق نار على قوات الاحتلال غرب بيت لحم واعتقال المنفذ
  6. اجراءات اسرائيلية جديدة لجباية الديون من الفلسطينيين
  7. وزير إسرائيلي: أمريكا قد تعترف قريبا بسيادة إسرائيل على الجولان
  8. الجمعية العامة لمنظمة الصحة العالمية تصوت على قرار لصالح فلسطين
  9. اصابات خلال اطلاق نار بحي النفق بغزة اثر خلاف عائلي
  10. نتنياهو: لن نسمح لإيران بإنشاء قواعد عسكرية في سوريا
  11. الصحة: استشهاد الطفل عدي أكرم أبو خليل متأثرا باصابته قبل8أيام بالبيرة
  12. الاحتلال يعلن اعتقال فلسطينيين بدعوى إطلاقهما النار أمس غرب رام الله
  13. قوات الاحتلال تعتقل 5 مواطنين من الضفة الغربية
  14. رئيس بنما: لن ننقل سفارتنا إلى القدس
  15. طائرات الاحتلال تقصف ميناء غزة البحري وموقعا لكتائب لقسام
  16. أنغولا تقيل سفيرها بإسرائيل لحضوره نقل سفارة أميركا للقدس
  17. تركيا: اتفقنا مع "الصحة العالمية" لدعم جرحى غزّة بـ1.2 مليون دولار
  18. ترامب: القمة مع كيم جون أون يمكن أن تتأجل
  19. مصرع طفلة ٥ سنوات جراء سقوط باب حديدي عليها في يطا
  20. إسرائيل تطالب الجنائية برفض الطلب الفلسطيني بفتح تحقيق في جرائمها

كيف تتجنب السكري؟

نشر بتاريخ: 14/02/2018 ( آخر تحديث: 16/02/2018 الساعة: 10:30 )
بيت لحم - معا - قدم موقع "بولدسكاي" المتخصص بشؤون الصحة 8 نصائح تساعد الإنسان على تجنب الإصابة بمرض السكّري.

1- تناول السلطات المختلفة

تحتوي السلطات على الخضروات كالخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، ويمكن تناولها بإضافة ملعقة من الخلّ الذي يقلل من امتصاص الجسم للسكّر.

2- ممارسة الرياضة وخاصة المشي

يعد المشي اليومي لمدة 30 دقيقة من العوامل المحفزة لزيادة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ومن أهم أساليب الوقاية من مرض السكري.

3- تناول الحبوب الكاملة

يشير أخصائيو الصحة إلى دور الأغذية الغنية بالألياف في تفادي الإصابة بالسكري كالحبوب الكاملة من القمح والشعير والشوفان، لأنها تخفّض نسبة السكر في الجسم.

4- شرب القهوة

يقلل تناول فنجانين من القهوة (بدون سكر) يوميا من مخاطر الإصابة بالسكري بحوالي 29%، لما تحتويه القهوة من مواد مضادة للأكسدة.

5- إضافة القرفة إلى الطعام

تقلل إضافة القرفة إلى الطعام اليومي من إمكانية الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 48%.

6- الابتعاد عن التدخين

يعد التدخين من أكثر العوامل المسببة للإصابة بالسكري.

7- تجنب الوجبات السريعة

يعد تجنب تناول الوجبات السريعة (البيتزا والبطاطا المقلية والبرغر وغيرها) أمرا هاما لأنها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، ما يؤدي إلى اضطراب في مستوى الإنسولين ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

8- المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

إن الابتعاد عن التوتر في الحياة اليومية بشكل عام، وممارسة اليوغا وتمارين الاسترخاء من أهم طرق الوقاية من الإصابة بالسكري.

Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2018