الأخــبــــــار
  1. زوارق الاحتلال تطلق النار على مراكب الصيادين شمال غرب غزة
  2. قائد الجيش اللبناني : الجيش سيتصدى لأي عدوان إسرائيلي
  3. اسرائيل تعيد قانون حظر الاذان وتسمح للشرطة بمصادرة مكبرات الصوت
  4. الحمد الله والشيخ وبشارة يلتقون كحلون وموردخاي ويبحثون عددا من القضايا
  5. اصابة فتى بجراح في مواجهات مع الاحتلال غرب رام الله
  6. مصرع مواطن 60 عاما من صوريف بانقلاب جرار زراعي والشرطة تباشر التحقيق
  7. اصابة شاب بالرصاص الحي خلال مواجهات مع قوات الاحتلال في بلدة جيوس
  8. الصحة:اصابة بالرصاص الحي في الفخذ وصلت مستشفى طولكرم
  9. الخارجية الروسية:التسوية الفلسطينية الإسرائيلية تقترب من نقطة اللاعودة
  10. القوى تدعو لفعالية يوم الاربعاء على بيت ايل
  11. موسكو: الولايات المتحدة لم تعلن فحوى "صفقة القرن" وهذا أمر مقلق
  12. قوات القمع تقتحم قسم 11 في معتقل "عوفر" وتنقل 120 أسيرا
  13. إلقاء زجاجة حارقة على سيارة للمستوطنين قرب بلدة الخضر جنوب بيت لحم
  14. فتح معبر رفح باتجاه واحد لمدة يوم لعودة العالقين في مطار القاهرة
  15. إيران: لا نملك قواعد عسكرية في سوريا
  16. وزراء اسرائيليون يؤيدون سحب اقامات الفلسطينيين بالقدس
  17. وزارة الاعلام بغزة توقف انطلاق قناة طيف النسائية
  18. ظريف: إسقاط الطائرة الإسرائيلية حطم أسطورة "الجيش الذي لا يقهر"
  19. حماس لـ"معا": المقاومة تنسق فيما بينها لكسر معادلات الاحتلال
  20. اللجنة الوزارية تصادق على قانون اقتطاع رواتب الأسرى من أموال السلطة

طريقة سريعة لتحريك الوزن الثابت خلال الرجيم

نشر بتاريخ: 17/07/2017 ( آخر تحديث: 17/07/2017 الساعة: 11:31 )
بيت لحم- معا- بعد فترة من اتباع حمية غذائية، يستقّر وزننا ونجد صعوبةً لخسارة الكيلوغرامات المتبقية. وغالبًا ما نفقد الأمل من الرجيم الذي نتّبعه، فنلجأ إلى طرقٍ قاسية أو غير صحية للتخلض من استقرار الوزن. 
إليك أهمّ الحلول والنصائح لتحريك الوزن الثابت:

إجازة من الرجيم

عندما يعتاد الجسم على الرجيم، يحرق أقلّ سعرات حرارية. لذلك، عليك خلق صدمة لجسمك. أوقفي الرجيم ليومٍ واحد وتناولي مأكولاتٍ حُرمت منها لفترةٍ. هذا لا يعني أنّه بإمكانك الإفراط بتناول الحلويات والوجبات السريعة! اختاري أطباقًا رئيسيّة صحيّة إلى حدٍّ ما وتناولي طبق من الحلى المفضل لديك. مثلًا:

الفطور: عجة بيض مع خضار وكاسة زبادي وقطعة كيك بالليمون.

الغداء: بيتزا مع سلطة خضار وبطاطس مشوية.

الوجبة الخفيفة: قطعة حلوى مثل التشيز كيك أو بوظة الفراولة.

العشاء: طبق ستيك مع خضار سوتيه وكرات بسكويت بالشوكولاته.

بهذه الطريقة يكسر جسمك الروتين ويعود إلى خسارة الوزن في الأيام التالية.

تغيير السعرات الحرارية

إن أردت الإلتزام بالرجيم وعدم أخذ إجازةً منه، حاولي أن تغيري كمية السعرات الحرارية كل يوم إلى أن تشعري بتغييرٍ في جسمك. إليك رجيم الـ1000 سعرة حرارية ورجيم آخر 1200 سعرة حرارية. يمكنك أيضًا إتباع رجيمات مختلفة كل يوم لمدة أسبوعٍ مثل رجيم الخضار أو رجيم الفاكهة.

تفادي الملح

من المعروف أنّ الملح يخزّن الماء في الجسم وبالتالي تشعرين أنّ وزنك لا يتغيّر. حاولي أن تتفادي تناول الملح لبضعة أيامٍ حتى تتخلصي من احتباس الماء وستلاحظين أنّ وزنك ينخفض من جديد.

النوم والرياضة

يلعب الضغط النفسي دورًا كبيرًا في ازدياد الوزن إذ يفرز الجسم مادة الإنسولين والكورتيزول لمعالجة التوتر. مارسي رياضتك المفضّلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل، وحاولي أن تنامي من 7 إلى 8 ساعاتٍ. "أطيب طبخة".
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017