الأخــبــــــار
  1. منظمات حقوقية إيطالية تطالب اسرائيل الاستجابة لمطالب الأسرى
  2. وفاة طفل 11عاما من سكان مشروع عامر بغزة جراء غرقه في البحر
  3. القناة 10:واشنطن طلبت عودة المفاوضات بين الفلسطينيين واسرائيل خلال شهر
  4. المفتي العام يعلن ثبوت رؤية هلال رمضان مساء اليوم وغدا اول ايام رمضان
  5. ثلاث إصابات برصاص الاحتلال على الحدود الشرقية لقطاع غزة
  6. 5 اصابات في مواجهات على حاجز قلقيلية الجنوبي
  7. اصابة شاب بجروح والعشرات بالاختناق في كفر قدوم
  8. إصابة شابين ومجندة في مواجهات قرية النبي صالح شمال غرب رام الله
  9. إصابة شاب برصاصة بالكتف و9 آخرين بالاختناق في مواجهات بيتا
  10. الرئيس يدين الهجوم الإرهابي في المنيا ويؤكد الوقوف إلى جانب مصر
  11. اصابات بالاختناق خلال مواجهات في بيت امر
  12. الشؤون المدنية تتسلم اليوم جثمان الشهيد الطفل رائد ردايده من بيت لحم
  13. الامن المصري: 24 شهيدا و16 جريحا بصفوف حجاج اقباط باطلاق نار في المنيا
  14. تدهور الوضع الصحي للأسرى أحمد سعدات وعاهد غلمه ومحمد القيق
  15. الأسير ابو سرور: مستمرون بالاضراب حتى تحقيق المطالب او الشهادة
  16. الطقس: انخفاض طفيف على درجات الحرارة والعظمى بالقدس 24 مئوية
  17. الاحتلال يعتقل شابين بالضفة ويغلق محلا تجاريا في بيت جالا
  18. فلسطين تبعث برسائل اممية لاتخاذ تدابير لحماية ارواح الاسرى
  19. الاحتلال يعتقل 5 مواطنين عقب محاصرة مسجد بحزما
  20. الصليب الاحمر: مطلوب ايجاد حل يجنب خسائر بأرواح الاسرى

لقوام رشيق.. 10 أطعمة تخلصك من دهون البطن

نشر بتاريخ: 17/04/2017 ( آخر تحديث: 17/04/2017 الساعة: 09:08 )
بيت لحم- معا- تعتبر الدهون المتراكمة حول منطقة البطن أو ما يعرف بـ"الكرش" مشكلة تؤرق الكثيرين، خاصة المهتمين منهم بـالرشاقة والمظهر الجذاب سواء كانوا رجالاً أو نساء.

ورغم أن التمارين الرياضية تساعد في تقوية عضلات البطن والتخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها، إلا أن هناك بعض الأطعمة تساهم ببساطة ودون عناء في زيادة معدل التمثيل الغذائي، كما تساعد في إطلاق المزيد من هرمونات حرق الدهون والقضاء على السموم، ما يساعدك على فقدان الوزن.

فيما يلي الأطعمة الـ10 التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والتي تساعد في حرق الدهون، خاصة في منطقة البطن، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة:

1 - التمر الهندي

من المعروف أن التمر الهندي يكبح الشهية، ويساعد في حرق دهون الجسم عن طريق التحكم في مستويات مادة السيروتونين والمسؤولة عن إضفاء الإحساس بالشبع إلى الجسم.

2 - الكركم

يعتبر الكركم أحد أفضل الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن، وذلك لاحتوائه على مركب نشط يسمى الكركمين والذي يعمل على حرق الدهون بشكل فعال.

3 - عصير الطماطم

يساعد عصير الطماطم "البندورة" في تقليل الالتهاب وأيضاً حرق الخلايا الدهنية، حيث يعمل على زيادة مستويات بروتين أديبونيكتين الدهني في الجسم، وهو البروتين الذي يساعد على حرق الدهون.

4 - الكال

يساعد الكال، وهو أحد أنواع الخضراوات الورقية، في كبح الشهية وأيضاً إزالة السموم من الجسم.

5 - سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعروفة بقدرتها المتميزة في حرق الدهون، خاصة من منطقة البطن والخصر.

6 - البروكولي

يعمل البروكولي على تحفيز الإنزيم الذي يأمر الخلايا الدهنية بحرق الدهون، لذا فهو أحد أفضل الأطعمة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي.

7 - الأفوكادو

تحتوي فاكهة الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على زيادة معدلات الهرمونات وحرق الدهون بالجسم، ما يعزز عملية التمثيل الغذائي.

8 - بذور الشيا

لاحتوائها على كمية وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، الألياف والبروتين فإن بذور الشيا تساعد على كبح الشهية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بفاعلية كبيرة وزيادة إفراز هرمون الغلوكاغون المسؤول عن حرق الدهون، لذا فهي تعتبر أحد أفضل الأطعمة للحصول على بطن مسطحة خالية من الدهون المتراكمة.

9 - المحار

يساعد المحار بشكل كبير في كبح الشهية، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من معدن الزنك الهام جداً للجسم، ما يجعله وسيلة فعالة لإنقاص الوزن.

10 - زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة والتي يستخدمها الجسم كطاقة، مما يفوت عليه فرصة تخزينها كدهون، الأمر الذي يجعله إحدى أفضل الوسائل أيضاً للقضاء على دهون البطن.
Powered By: HTD Technologies
وكــــالـــــــــة مــــــــعــــــــــا الاخــبـــاريـــــــة
جميع الحقوق محفوظة © 2005-2017